Respuesta corta: la vitamina C liposomal es vitamina C (ácido ascórbico) encapsulada en liposomas, pequeñas vesículas hechas de fosfolípidos como la fosfatidilcolina. La normal es ácido ascórbico sin encapsular. La vitamina es la misma y sus declaraciones autorizadas también: lo que cambia es el vehículo. Los estudios que comparan su absorción son pocos, pequeños y cada uno prueba una fórmula distinta.
Revisado en octubre de 2026.
¿Qué es un liposoma?
Un liposoma es una esfera microscópica formada por una o varias capas de fosfolípidos, el mismo tipo de molécula que forma las membranas de las células. En su interior acuoso puede llevar una sustancia soluble en agua, como la vitamina C. En los complementos, el fosfolípido más habitual es la fosfatidilcolina.
La idea detrás de la tecnología es proteger la vitamina en su paso por el tubo digestivo y facilitar que llegue a la sangre. Que esa idea se cumpla, y en qué medida, depende de cada fórmula y solo se sabe midiéndolo.
¿En qué se diferencia de la vitamina C normal?
| Vitamina C «normal» | Vitamina C liposomal | |
|---|---|---|
| Forma | Ácido L-ascórbico (o sus sales) libre | Ácido ascórbico dentro de liposomas de fosfolípidos |
| Otros ingredientes | Normalmente solo excipientes | Fosfatidilcolina y agentes de la encapsulación |
| Vitamina C por cápsula | Se declara directamente | Hay que mirar qué parte del complejo es vitamina C |
| Declaraciones de salud autorizadas | Las mismas: las de la vitamina C | Las mismas: las de la vitamina C |
| Absorción comparada | Pocos estudios, pequeños, de una sola dosis y cada uno con una fórmula comercial distinta (ver abajo) | |
Un detalle práctico de la tercera fila: en una cápsula liposomal, el peso del «complejo» no es el peso de vitamina C. Si la etiqueta dice «400 mg de vitamina C liposomal» y no aclara el porcentaje, no sabes cuánta vitamina C tomas.
¿Se absorbe mejor la vitamina C liposomal?
Lo que dicen los estudios publicados, con su tamaño y sus límites:
- Davis y colaboradores, 2016 (Nutrition and Metabolic Insights). 11 personas recibieron, en cuatro ocasiones y en orden aleatorio, un placebo o 4 g de vitamina C por vía oral normal, oral liposomal o intravenosa. La liposomal dio concentraciones en sangre mayores que la oral sin encapsular y menores que la intravenosa. Límites: muestra muy pequeña, una dosis muy superior a la habitual en complementos y uno de los autores vinculado a una empresa del sector.
- Purpura y colaboradores, 2024 (European Journal of Nutrition). Ensayo aleatorizado, doble ciego, cruzado y con placebo en 27 adultos (19 hombres y 8 mujeres) con una sola toma de 500 mg. Con la fórmula liposomal estudiada (un ingrediente comercial concreto), la concentración máxima en plasma fue un 27 % mayor y el área bajo la curva en 24 horas un 21 % mayor que con vitamina C normal. Límites: una sola dosis, pocas personas y una fórmula concreta. Además, mide niveles en sangre, no efectos sobre la salud.
- Dhotre y colaboradores, 2025 (Pharmaceutics). Minirrevisión: recuerda que la absorción de la vitamina C depende de la dosis y que a dosis altas aumenta la eliminación por el riñón. Sobre los liposomas y otros sistemas, concluye que la evidencia de una retención más prolongada es inconsistente. Sus autores trabajan para una empresa de ingredientes.
Lo honesto es resumirlo así: hay estudios pequeños en los que algunas fórmulas liposomales elevaron más la vitamina C en sangre que la forma normal. Ninguno de ellos se hizo con nuestro producto, y un resultado obtenido con una fórmula no se puede trasladar a otra. Por eso no te vamos a decir que la nuestra «se absorbe X veces más».
¿Para qué sirve la vitamina C? Lo que dice el reglamento
Aquí no hay que opinar: el Reglamento (UE) 432/2012 fija palabra por palabra lo que se puede decir. Algunas de las declaraciones autorizadas de la vitamina C:
La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
La vitamina C contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
La vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
Valen igual para la vitamina C liposomal que para la normal. La condición es que el producto aporte, como mínimo, el 15 % del valor de referencia de nutrientes (VRN) por dosis diaria. El VRN de la vitamina C es de 80 mg (Reglamento (UE) 1169/2011, anexo XIII).
¿Qué lleva la Vitamina C liposomal de BioActive Labs?
Por dosis diaria de 2 cápsulas, según la etiqueta y la ficha del producto (60 cápsulas, 30 días):
| Nutriente | Por dosis diaria (2 cápsulas) | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina C (de 800 mg de complejo liposomal con un 65 % de vitamina C) | 520 mg | 650 % |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 50 µg | 1.000 % |
| Zinc (picolinato) | 10 mg | 100 % |
| Glutatión | 10 mg | Sin VRN |
Cápsula vegetal de pululano, apta para veganos según su etiqueta. Como la vitamina D y el zinc también superan el 15 % del VRN, se les aplican sus propias declaraciones autorizadas:
La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
El zinc contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
El glutatión no tiene declaración de salud autorizada, así que no le atribuimos ninguna función. Puedes ver el producto aquí: Vitamina C liposomal con zinc, vitamina D3 y glutatión. Si prefieres la forma sin encapsular, tenemos también vitamina C en forma de ácido L-ascórbico.
Lo que una etiqueta puede (y no puede) decir
- Puede decir: las declaraciones autorizadas, copiadas literalmente, siempre que el producto cumpla la cantidad mínima; cuánta vitamina C hay realmente por dosis y qué porcentaje del complejo liposomal es vitamina C.
- No puede decir: que «refuerza las defensas», que previene o cura resfriados, ni ninguna otra frase que no esté en el reglamento. Tampoco puede presentar como propio un resultado de absorción obtenido con otra fórmula.
- Qué mirar: los miligramos de vitamina C por dosis diaria (no los del complejo), el %VRN y la lista completa de ingredientes.
Si te interesa cómo trabajamos las fuentes, lo explicamos en evidencia científica con fuentes oficiales. Y si tienes un bote abierto hace tiempo, mira qué pasa si tomas un suplemento caducado.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor la vitamina C liposomal que la normal?
No hay una respuesta general. Algunos ensayos pequeños, de una sola dosis, encontraron niveles en sangre algo mayores con fórmulas liposomales concretas, pero cada fórmula es distinta. Las declaraciones de salud autorizadas son las mismas para las dos formas.
¿Cuánta vitamina C lleva una toma de vitamina C liposomal?
Depende del porcentaje de vitamina C del complejo liposomal, que la etiqueta debería indicar. En la nuestra, 2 cápsulas aportan 520 mg de vitamina C, el 650 % del VRN.
¿Qué es la fosfatidilcolina?
Es un fosfolípido, el componente principal de la lecitina y de las membranas celulares. En la vitamina C liposomal forma la capa que envuelve la vitamina.
¿Puedo tomarla si ya tomo otro complemento con vitamina D o zinc?
Suma las cantidades de todos los complementos que tomas y no superes la dosis diaria recomendada de cada uno. Si tienes dudas o sigues un tratamiento, consúltalo con tu médico o farmacéutico.
¿Es apta para veganos?
La nuestra sí: la cápsula es de pululano, de origen vegetal, y la etiqueta la declara vegana. En otras marcas, revisa el origen de la cápsula y de la lecitina.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria expresamente recomendada. En embarazo, lactancia o si tomas medicación, consulta con tu profesional sanitario.
Fuentes
- Reglamento (UE) 432/2012, lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas
- Reglamento (CE) 1924/2006, declaraciones nutricionales y de propiedades saludables
- Reglamento (UE) 1169/2011, anexo XIII (valores de referencia de nutrientes)
- Registro de declaraciones de salud de la Comisión Europea
- Davis JL et al. (2016). Liposomal-encapsulated ascorbic acid: influence on vitamin C bioavailability and capacity to protect against ischemia-reperfusion injury. Nutr Metab Insights 9:25-30
- Purpura M et al. (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes. Eur J Nutr 63:3037-3046
- Dhotre T et al. (2025). Optimizing oral vitamin C supplementation: a mini review. Pharmaceutics 17(11):1458
